Ejercicios fortalecimiento suelo pélvico
SUELO PÉLVICO CROSSFITERO
Si eres una mujer que practica CrossFit o entrenamiento de fuerza es posible que te encuentres con retos que parecen insuperables.
¿Al entrenar aparecen algunos de estos signos/síntomas?
- Molestias como dolor lumbar
- Pérdidas de orinas
- Sensación de pesadez / dolor pélvico
- Hiperventilación
Quizá te han dicho frases como: “Aprieta el abdomen para estar más dura”, y te sientes perdida.
Tienes dudas sobre cómo respirar en diferentes esfuerzos o no estás segura de qué prácticas son beneficiosas para tu cuerpo.
¿Has sido madre y no has realizado una readaptación completa a tu deporte?
Quieres involucrar a todo tu cuerpo, incluido tu núcleo central, pero no sabes cómo empezar.
Necesitas una adaptación de tu entrenamiento por alguna patología o característica concreta en tu conjunto abdominal lumbar o pélvico (embarazo, dolores crónicos, prolapsos, diástasis…)
Si estas situaciones te resultan familiares, quiero que sepas que hay una solución Suelo Pélvico Crossfitero (SPC) es para ti, está diseñado para ayudarte a eliminar el miedo y entrenar con confianza, llevando tu máximo potencial y salud al siguiente nivel y entendiendo cómo funciona tu cuerpo como un sistema dinámico y complejo.
¿Qué incluye este programa?
El SPC es mucho más que un simple entrenamiento personal. Es un acompañamiento integral y transformador que se adapta 100% a tus necesidades y objetivos. Durante un mínimo de 3 meses, trabajaremos juntas para lograr lo siguiente:
- Entender qué es y cómo funciona el CALP.
- Recuperar la capacidad de gestionar correctamente las presiones durante los entrenamientos de CrossFit y hacer perdurable este deporte en tu vida.
- Recuperar la capacidad automática y refleja de tu suelo pélvico Y ABDOMEN sin tener que obsesionarte con el.
- Dominar la respiración según las demandas de cada ejercicio y sea tu mejor aliada.
- Incorporar herramientas prácticas para tus entrenos y rutinas diarias que beneficien la sinergia del CALP.
- Diseñar una transformación real y sostenible en al menos tres meses de trabajo conjunto.
¿Cómo trabajaremos juntas?
Valoración inicial
Identificaremos tu punto de partida para adaptar la programación a tus necesidades
Planificación individualizada
Tus entrenamientos estarán diseñados específicamente para ti, ajustándose a tus rutinas, prioridades y tu vida y que no tenga que ser tu vida la que se adapta a esta
Acompañamiento continuo
Estaré disponible para ti siempre que lo necesites, asegurándome de que avances con confianza
Adaptación a tu deporte
No tendrás que dejar de hacer lo que amas; las sesiones se integrarán perfectamente en tu práctica actual
Clases teóricas y píldoras educativas
Para que desarrolles independencia y entiendas otros aspectos relevantes más allá del entrenamiento
Testimonios
Es posible, no te lo digo yo, te lo dicen ellas que ya lo han conseguido.
PREGUNTAS FRECUENTES
No puedo prometerte resultados mágicos, porque el poder está en tus manos. Pero lo que sí te garantizo es mi compromiso total y todas las herramientas que necesitas para conseguirlo.
Sí, el SPC se adapta completamente a tu práctica actual para complementar y potenciar tu rendimiento.
¿Lista para empezar? Haz clic en el botón de contacto y comienza este viaje de transformación.
Ejercicios de CrossFit para el Fortalecimiento del Suelo Pélvico
Realizar ejercicios para fortalecer el suelo pélvico es fundamental para evitar pérdidas de orina y mejorar la calidad de vida. El CrossFit para el fortalecimiento del suelo pélvico incluye movimientos funcionales que activan esta zona, mejorando su resistencia y control. Incorporar sentadillas, peso muerto y ejercicios de estabilidad en tu rutina puede hacer la diferencia. Descubre cómo entrenar de manera efectiva y prevenir la incontinencia con un enfoque basado en fuerza y movilidad.